Por que o Café tira o sono?

O café é realmente uma bebida deliciosa e nutritiva. Estudos apontam que o café é um aliado contra o desenvolvimento de doenças como Parkinson, Alzheimer e até diabetes. Porém, o problema está no exagero. Ingerido em excesso, o café tira o sono de qualquer pessoa e pode prejudicar sua saúde em vários aspectos.

O café tira sono, mas também acelera o ritmo cardíaco, faz a pressão subir e os rins trabalharem mais, aumentando, assim, a vontade de urinar. O café também pode causar prisão de ventre, perda de cálcio pelos rins e levar à desidratação. Tomar muito café também pode deixar a pessoa nervosa, irritada e, claro, tirar o sono!

Isso acontece porque o café tem em sua composição um poderoso estimulante chamado cafeína. A cafeína café tira o sono, aumenta a disposição e melhora a concentração.
faz com que o sistema nervoso seja acionado. As glândulas liberam adrenalina, o coração bate mais rápido e o sangue ganha mais glicose. Por isso o

Mas porque o café tira o sono de algumas pessoas e de outras não? Isso acontece provavelmente porque aqueles que não se sentem afetados pelo café estejam acostumados demais com a bebida. Tanto que os efeitos do café nem são mais percebidos. O recomendável para evitar que o café tire seu sono é ingeri-lo no mínimo três horas antes de dormir.

Afinal, como você viu, o café tira o sono sim. Porém, outras bebidas e alimentos também possuem cafeína e merecem sua atenção! Veja abaixo uma relação com a quantidade de cafeína encontrada em cada produto:

• Refrigerantes tipo cola lata (355ml) – 37 a 45 mg
• Café coado 1 xícara pequena (50ml) – 39 mg
• Café coado 1 xícara grande (240ml) – 186 mg
• Café instantâneo 1 xícara pequena (50ml)- 22 mg
• Café instantâneo 1 xícara grande (240ml) – 106 mg
• Chá em saquinho 1 xícara grande (240ml) – 3,2 mg
• Leite achocolatado 1 copo (240ml) – 5 mg
• Chocolate ao leite (30g) – 60 mg

 Agora é só ficar atento com o que ingerir antes do sono!